Jei tik pradedate waist training, tai gali būti įdomus ir efektyvus būdas intensyvinti treniruotes. Tačiau prieš užsidedant savo diržas ir einant į sporto salę ar bėgti į lauką, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių.
Jei svarstote, kokie pratimai liemeniui yra geriausi ir kaip pasiekti geriausių rezultatų savo sporto programoje, surinkome dažniausiai užduodamus klausimus šia tema.
Ar galima dėvėti waist training korsetą bėgant?
Taip, bėgant galite dėvėti waist training korsetą. Tiesą sakant, kardio treniruotės yra vienos geriausių, kurias galite atlikti su korsetu.
Waist training korsetai ypač efektyviai intensyvina treniruotes, nes skatina kūno šilumos išsiskyrimą liemens srityje. Stipri kompresija priverčia jus labiau prakaituoti, todėl sudeginate daugiau kalorijų nebūtinai bėgdami greičiau.
Waist training korsetas padeda padidinti šį vidutinį intensyvumą bėgimo metu. Jei prakaituojate, vadinasi, jūsų kūnas sunkiai dirba!
Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje bėgant su waist training korsetu. Kadangi daug prakaituojate, prarasite daugiau skysčių. Labai svarbu išlikti hidratuotam, todėl nepamirškite su savimi turėti vandens buteliuko ilgesnių bėgimų metu.
Dėvėdami waist training korsetą taip pat jausite daugiau šilumos. Nors tai efektyvu intensyvinant pastangas, turėtumėte būti atsargūs sportuodami karštu oru, kad išvengtumėte perkaitimo. Jei bėgiojate lauke karštu oru ar vasaros mėnesiais, stenkitės bėgioti ryte arba vakare, kad išvengtumėte karščiausių dienos valandų. Jei treniruojatės ant bėgimo takelio, įsitikinkite, kad patalpa yra vėsi ir gerai vėdinama.
Vadovaukitės sveiku protu ir klausykitės savo kūno bėgimo metu. Tai bendra taisyklė, nesvarbu, ar dėvite waist training korsetą, ar ne. Jei pradedate jausti nuovargį ar dusulį, sumažinkite tempą iki ėjimo ir leiskite širdies ritmui palaipsniui sulėtėti. Nusirenkite nereikalingus drabužius. Gerkite vandenį mažais gurkšneliais ir pasitraukite nuo karščio.
Jei pastebite, kad jūsų sportinis diržas riboja plaučių talpą ar sukelia diskomfortą, tikriausiai jis netinkamai sureguliuotas. Išbandykite trumpesnius modeliai, ypač jei esate žemo ūgio (atraskite mūsų waist training korsetus žemo ūgio moterims).
Susijusi tema: Ar waist training platina klubai?
Kokius kitus pratimus galite atlikti su prakaitavimą skatinančiais šortais?
Be bėgimo, yra daugybė būdų sportuoti dėvint prakaitavimą skatinančius šortus. Jei nemėgstate bėgioti arba trūksta laiko, greitas ėjimas yra dar vienas puikus būdas sudeginti kalorijas ir suprakaituoti dėvint šortus.
Važinėjimas dviračiu lauke ar salėje, taip pat kardio treniruokliai, tokie kaip elipsiniai treniruokliai ir laipteliai, yra puikios galimybės, kurios puikiai dera su prakaitavimą skatinančiais šortais.
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų su waist training korsetu, rekomenduojame 2–3 kartus per savaitę papildomai atlikti jėgos treniruotes.
Daugelis grandininių treniruočių pratimų taip pat puikiai tinka su waist training korsetu. Nesvarbu, ar atliekate HIIT (didelio intensyvumo intervalines treniruotes), ar kitus judesius, korsetas lengvai įsilieja į jūsų rutiną.
Ieškote idėjų? Dalijamės savo mėgstamiausiais pratimais, kad pradėtumėte savo #NoExcuses fitneso programas. Taip pat galbūt norėsite išbandyti šiuos pratimus su waist training korsetu namuose.
Kokių pratimų NEturėtumėte bandyti su waist training korsetu?
Nors waist training korsetai yra efektyvūs daugeliui pratimų tipų, kai kurie jiems netinka. Veiklos, apimančios daug sukimosi judesių, ypač liemens srityje, tikriausiai bus lengvesnės ir efektyvesnės, jei nusiimsite šortus. Tai taikoma pilatesui, jogai, šokiams, akrobatikai ir gimnastikai.
Taip pat geriau daugumą sporto šakų praktikuoti nedėvint korseto, nes jis gali riboti jūsų judesius. Ir savaime suprantama, kad su tokio tipo aksesuaru nereikėtų plaukioti.
Tačiau tai nereiškia, kad negalite jo naudoti treniruotėms lauke ar jėgai didinti, kad pagerintumėte savo rezultatus sporte!
Kiek laiko turėtumėte dėvėti waist training korsetą?
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduojame korsetą dėvėti kasdien. Galite pradėti nuo prakaitavimą skatinančio diržo, bet jei norite tvariai įtraukti waist training į savo gyvenimo būdą, tikriausiai norėsite turėti vieną, skirtą sporto užsiėmimams, ir kitą – likusiai dienos daliai. Tai praktiškiausias sprendimas, nes jūsų sportinis modelis sudrėks nuo prakaito ir jam reikės laiko išdžiūti.
Jei esate pradedančioji, būtinai prie korseto dėvėjimo pratinkitės palaipsniui. Pradėkite nuo maždaug vienos valandos (to turėtų pakakti gerai treniruotei!). Kai jausitės patogiai su korsetu treniruotės metu, lėtai pridėkite po pusvalandį ar valandą dėvėjimo per dieną ne sporto metu. Po kelių savaičių turėtumėte galėti dėvėti savo korsetą iki dvylikos valandų per dieną be jokio diskomforto. Sužinokite daugiau apie tai, kaip pradėti waist training.
Turite daugiau klausimų apie waist training, į kuriuos čia nebuvo atsakyta? Susisiekite su mūsų stilistais, mielai jums padėsime!
Mums patinka matyti rezultatus, kuriuos mūsų klientės pasiekia naudodamos waist training treniruočių metu, nesvarbu, ar tai bėgimas, kardio, grandininės treniruotės ar jėgos pratimai. Turite rezultatų, kuriais nekantraujate pasidalinti? Praneškite mums.
