Kai pirmą kartą užsidedate liemens treniruoklį, ypač jei niekada anksčiau jo nenešiojote, jis paprastai atrodo labai aptemptas ir standus, todėl gali būti sunku susilenkti per liemenį. Iš čia kyla klausimas:
jį tikrai galima dėvėti visą dieną, tačiau prieš užsidedant verta žinoti keletą dalykų. Prireiks šiek tiek laiko, kol tai darysite patogiai. Vadovaukitės šiais patarimais, kad išmoktumėte tai daryti teisingai.
Kaip pradėti naudoti liemens treniruoklį
Kaip minėjome, pirmą kartą užsidėjus liemens palaikymo priemonę, pojūtis bus kitoks ir galbūt net nepatogus. Štai kodėl pradedantiesiems labai svarbu palaipsniui pratintis prie ilgesnio dėvėjimo laiko.
Pirmas žingsnis – įsitikinti, kad pasirinkote tinkamą dydį. Jį gali būti sunku užsidėti, tačiau jei dydis tinkamas, neturėtumėte staigiai tempti gaminio (tai gali jį sugadinti). Modeliams su užsegimais priekyje, pradėkite segti nuo apačios laisviausiu nustatymu. Norėdami tai padaryti, užsekite kabliukus ties natūraliu liemeniu, tada judėkite aukštyn, tempdami gaminį žemyn ant apatinės kūno dalies.
Tinkamai parinktas liemens drabužis bus labai prigludęs, bet neturi spausti ar kelti skausmo. Jei jis atrodo laisvas, vadinasi, per didelis. Jei per daug spaudžia arba sunku užsegti netempiant, vadinasi, jis per mažas arba jums netinka. Užsidėjus, iškart turėtumėte pamatyti dailų smėlio laikrodžio siluetą pilvo srityje.
Pirmą dieną dėvėkite gaminį tik apie valandą. Turėsite jį „pranešioti“ ir leisti kūnui prisitaikyti prieš dėvint visą dieną.
Kaip priprasti prie kasdienio liemens treniruoklio dėvėjimo
Kai įsitikinsite, kad jūsų liemens diržas jums tinka, galite pradėti ruoštis ilgesniam dėvėjimui. Geriausias būdas tai padaryti – palaipsniui didinti dėvėjimo laiką kiekvieną dieną.
Pavyzdžiui, jei pirmą dieną dėvite valandą, galite pridėti po valandą kasdien, kol pasieksite maždaug dvylika valandų. Tai maksimali rekomenduojama dėvėjimo trukmė per dieną. Taikydami šį metodą, maždaug po dviejų savaičių turėtumėte patogiai dėvėti savo liemens treniruoklį visą dieną.
Kai kuriems žmonėms reikia daugiau laiko priprasti prie treniruoklio dėvėjimo visą dieną. Galite laikytis programos, pavyzdžiui, šio 20 dienų iššūkio, kad būtų lengviau laikytis nurodymų, tačiau galiausiai turite klausytis savo kūno ir daryti tai, kas jums patogiausia. (Jei treniruoklis kelia tokį diskomfortą, kad trukdo kasdienei veiklai ar sukelia skausmą, nedelsdami jį nusiimkite – tikriausiai jis per mažas).
Kai kuriems žmonėms pradžioje naudinga padalyti dėvėjimo laiką į dvi dalis. Pavyzdžiui, galite dėvėti dvi valandas ryte, padaryti pertrauką pietums, o tada dėvėti dvi valandas po pietų. Taip toliau darysite pažangą ir kartu suteiksite sau poilsio, kai to reikia.
Kaip gauti maksimalią naudą iš waist training programos?
Norint pasiekti geriausių rezultatų su savo waist training programa, primygtinai rekomenduojame laikytis kasdienio grafiko ir dėvėti gaminį bent aštuonias valandas per dieną.
Kaip ir visur, sėkmės raktas waist training srityje yra nuoseklumas. Jei laikysitės grafiko, naudą pamatysite greičiau. Kai kurios moterys pirmuosius įspūdingus rezultatus pamato vos per kelias savaites! Peržiūrėkite mūsų „Prieš ir po“ galeriją, kad pamatytumėte pavyzdžių, kaip waist training veikia įvairių kūno sudėjimų, dydžių ir gyvenimo būdo moteris.
Jau nuo pat pradžių suprasite, kaip galėtumėte atrodyti, jei išliksite disciplinuota: sveikai maitinsitės, sportuosite ir dėvėsite liemens treniruoklį. Liemens treniruoklio dėvėjimas gali padėti jaustis labiau pasitikinčiai, laikyti nugarą tiesiau ir išlikti motyvuotai bei susikoncentravusiai į savo tikslus.
Liemens treniruoklio dėvėjimas sportuojant taip pat skatina kūno šilumą, todėl labiau prakaituojate ir treniruotė tampa efektyvesnė. O jei dėvėsite šį aksesuarą didžiąją dalį budrumo valandų, jis primins geriau kontroliuoti porcijas ir išvengti impulsyvaus užkandžiavimo bei persivalgymo.
Ar svarbu pasirinkti specifinį liemens treniruoklį dienai?
Jei norite dėvėti liemens treniruoklį visą dieną, gaminio pasirinkimas yra svarbus. Mūsų kasdieniai liemens treniruokliai sukurti taip, kad juos būtų galima dėvėti po drabužiais, todėl galite eiti į darbą ar užsiimti kasdiene veikla jausdamiesi patogiai ir užtikrintai, niekam neatskleidžiant jūsų liekno liemens paslapties. Taip pat galite patogiai dėvėti korsetus su nėriniais iki dvylikos valandų per dieną, jei norite tvirtesnio liemens palaikymo.
Treniruočių juostos paprastai nerekomenduojamos dėvėti visą dieną. Jos sukurtos taip, kad būtų tvirtesnės, kad galėtumėte jas dėvėti intensyviai judėdami. Paprastai jos yra šiek tiek trumpesnės ir standesnės. Be to, dėvėdami treniruočių juostą gausiai prakaituojate, todėl tikriausiai norėsite ją nusiimti iškart po treniruotės!
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, patariame savo garderobe derinti treniruočių juostas ir korsetus su nėriniais. Tai užtikrins didesnį komfortą ir leis išlaikyti drabužius švarius bei paruoštus kasdieniam naudojimui.
Kaip padaryti waist training dieną patogesnį?
Kai pratinatės visą dieną dėvėti korsetą, yra keletas būdų, kaip padaryti šią patirtį patogesnę.
Pirmas būdas – rūpintis savo oda. Būtinai gerai ją drėkinkite aukštos kokybės losjonu, kai nusiimate diržą. Rekomenduojame mūsų liemens diržo gelį, kuris sustiprins odą ir kartu ją drėkins.
Daugeliui žmonių taip pat atrodo maloniau odai po liemens diržu dėvėti lengvus marškinėlius. Išbandykite šią galimybę, jei pastebite, kad treniruoklis sukelia niežulį ar sausina odą. Tai taip pat apsaugos treniruoklį nuo kūno riebalų ir prailgins jo tarnavimo laiką.
Jei esate jautri lateksui, mūsų pasirinkimai be latekso jums gali tikti geriau.
Galiausiai, jei galite užsegti treniruoklį keliomis kabliukų eilėmis, galbūt pastebėsite, kad po ilgos dienos patogiau naudoti laisviausią nustatymą.
Ar galima dėvėti liemens treniruoklį visą dieną, tik ypatingomis progomis?
Ne visi dėvi liemens treniruoklį nuolat; kai kurie žmonės renkasi jį tik ypatingoms progoms. Kad jūsų patirtis būtų kuo patogesnė tą svarbią dieną, rekomenduojame prieš tai visą dieną dėvėti savo liemens palaikymo priemonę.
Pavyzdžiui, jei dalyvaujate vestuvėse ir planuojate didžiąją dienos dalį dėvėti treniruoklį kaip apatinį trikotažą, pasiruoškite iš anksto. Likus savaitei ar dviem iki vestuvių, pradėkite dėvėti liemens treniruoklį po kelias valandas per dieną, kad renginio dieną jis taptų patogus. Tai ypač svarbu, jei niekada anksčiau nenešiojote tokio tipo drabužio, nes jis turi suminkštėti ir prisitaikyti prie jūsų formų.
Jei turite korsetą su plieniniais įsiuvais, svarbu jį „pranešioti“ prieš stipriai užveržiant suvarstymą. Peržiūrėkite skyrių „Kaip paruošti (pranešioti) savo naują korsetą“, kur rasite daugiau informacijos apie tai, kaip elgtis.
Ar galima miegoti su liemens palaikymo aksesuaru?
Norėdami pasiekti aštuonių valandų kasdienio korseto dėvėjimo tikslą, kai kurie žmonės bando su juo miegoti naktį. Nors tai tinka ne visiems, tai visiškai įmanoma. Tiesiog stenkitės nedėvėti gaminio ilgiau nei dvylika valandų per dvidešimt keturių valandų laikotarpį. Leiskite savo kūnui ir gaminiui pailsėti. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip miegoti su liemens treniruokliu.
Tikimės, kad sužinojote daugiau apie tai, kaip pradėti waist training ir žengsite šį žingsnį! Jei reikia pagalbos renkantis jums tinkantį korsetą, peržiūrėkite mūsų oficialų korsetų gidą.
